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怎样饮食有助安抚产妇抑郁情绪?

时间:2012-03-18来源:兴义无痛人流医院 作者:兴义无痛人流多少钱 点击:
 有些女性在生完孩子以后发现自己的脾气变大了,甚至对很多事情觉得不耐烦了,这是为什么呢,兴义现代妇产医院专家指出这种情况可能和生育导致身体缺乏某种营养元素相关。专家表示当人们缺乏营养时候,大脑就缺乏某些微量元素,而这些微量元素对大脑产生神经

  有些女性在生完孩子以后发现自己的脾气变大了,甚至对很多事情觉得不耐烦了,这是为什么呢,兴义阳光妇科医院专家指出这种情况可能和生育导致身体缺乏某种营养元素相关。专家表示当人们缺乏营养时候,大脑就缺乏某些微量元素,而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。所以补充这些微量元素不仅可以预防新妈妈产后抑郁症,还可以安抚情绪,保持愉悦。

  一、产后的饮食是怎样的,难道会影响女性朋友的心情吗?

  答案是肯定的,兴义阳光妇科医院专家告诉我们,关于心情和营养元素间是否有必然联系,目前还没有比较权威的数据和科研结果,但营养的缺乏和精神传递物质确实是相互关联的。如叶酸这种元素与神经系统密切相关,在人体内是不可或缺的,其功能也多。缺乏叶酸会引起血清素减少,影响DNA合成和神经介质合成。长期缺乏会引起忧郁情绪,导致精神萎靡、失眠、忧郁。

  缺乏营养的原因有多种。产后妈妈不应偏食挑食,造成了饮食结构不合理。所以有针对性地食用一些动植物食物对于营养元素的补充还是有很大帮助的:叶酸:水果、坚果、菠菜、苋菜等绿色蔬菜、动物内脏内含量丰富;B1:杂粮、坚果、瘦肉中含量丰富;B6:鱼、肉、豆类、香蕉中含量丰富。

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  此外,新妈妈应该忌吃糖,饮酒等。新妈妈吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的新妈妈容易缺锌。缺锌可影响新妈妈的性格行为,引起抑郁,情绪不稳。

  二、选对食物可以安抚产后抑郁情绪

  食物会影响新妈妈的情绪,那么哪些食物能够帮助妈妈们抚平情绪呢?专家建议,妈妈们不妨多吃些富含钙和硒及维生素B族的食物,对付坏情绪。吃这些营养食物可以补充营养,弥补因营养不良造成的能量缺乏,使易变的血糖水平保持稳定,防止焦虑情绪的产生。多吃水果、蔬菜、坚果可以帮助新妈妈远离焦虑、疲惫和抑郁等灰色情绪,如:香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。

  看过上文的介绍妈妈们是不是对自己产后心情不稳定有了一些了解了呢,女性在产后一定要注意饮食,保持良好的心态对大人和孩子都有好处,对整个家庭也是很有好处的,如果你有什么需要进一步了解的,可以和兴义阳光妇科医院专家联系。

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关键字:产妇,产妇抑郁情绪,产后饮食

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